L’anxiété peut prendre différentes formes : une inquiétude constante, des pensées envahissantes, une sensation de tension permanente ou encore des réactions physiques comme des palpitations ou des troubles du sommeil. Lorsqu’elle devient trop présente, elle peut affecter la qualité de vie et les relations.

Pourtant, l’anxiété n’est pas une fatalité. Elle est un signal, un message que quelque chose en nous a besoin d’attention. En Gestalt thérapie, nous ne cherchons pas à la faire disparaître à tout prix, mais à la comprendre et à l’apprivoiser pour mieux vivre avec.

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Qu’est-ce que l’anxiété ?

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L’anxiété est une réponse naturelle face à une situation perçue comme menaçante. Elle peut être ponctuelle, liée à un événement précis (prise de parole, examen, changement de vie), ou plus diffuse et persistante, s’installant dans le quotidien.

Elle se manifeste sur plusieurs plans :

• Physique : tensions musculaires, fatigue, troubles digestifs, palpitations, troubles du sommeil.

• Émotionnel : irritabilité, sentiment de panique, peur excessive du futur.

• Cognitif : pensées envahissantes, scénarios catastrophes, difficulté à se concentrer.

Si l’anxiété peut être un moteur pour nous préparer à des défis, elle devient problématique lorsqu’elle prend trop de place et limite notre bien-être.

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L’apport de la Gestalt thérapie

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La Gestalt thérapie offre un cadre sécurisant pour explorer ce que votre anxiété dit de vous et apprendre à mieux la réguler. Voici quelques axes de travail possibles :

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Identifier les déclencheurs

Comprendre ce qui active votre anxiété est une première étape essentielle. Est-elle liée à une peur de l’échec ? À un besoin de contrôle ? À une expérience passée ? En séance, nous explorons ensemble ces éléments pour mieux les appréhender.

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Développer l’écoute de soi

Souvent, l’anxiété s’accompagne d’un dialogue intérieur négatif : "Je ne vais pas y arriver", "Il faut que je sois parfait·e", "Je dois tout anticiper". En Gestalt, nous travaillons à identifier ces discours intérieurs et à cultiver une posture plus bienveillante envers vous-même.

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Apprendre à se recentrer

Face à l’anxiété, il est fréquent d’être submergé par des pensées envahissantes. Nous explorons ensemble des outils d’ancrage, comme la respiration, la conscience corporelle ou la mise en mouvement, pour revenir à l’instant présent et éviter de se laisser happer par les anticipations anxieuses.

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Explorer les besoins sous-jacents

L’anxiété est souvent le symptôme d’un besoin profond qui n’est pas écouté : besoin de sécurité, de reconnaissance, de repos. En Gestalt, nous travaillons à identifier ces besoins et à voir comment les prendre en compte de manière concrète.

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Expérimenter de nouveaux comportements

Parfois, l’anxiété nous pousse à éviter certaines situations ou à adopter des stratégies rigides (perfectionnisme, hyper-contrôle). En thérapie, nous expérimentons progressivement de nouvelles manières de réagir, pour retrouver plus de souplesse et de confiance face aux imprévus.

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Un chemin vers plus de sérénité

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La Gestalt thérapie ne vise pas à éliminer l’anxiété, mais à vous aider à mieux vivre avec, en comprenant ses mécanismes et en développant des ressources pour la traverser avec plus de sérénité.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots et souhaitez explorer votre rapport à l’anxiété, je serais heureuse de vous accompagner sur ce chemin.

 

Contactez-moi ici pour en savoir plus sur les séances de Gestalt thérapie.

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